雖然已經知道懷孕後期孕婦有可能會抽筋,只是沒想到還在懷孕中期的我,昨天晚上半夜小腿肚竟然狠狠的抽筋,把我痛醒也把老公吵醒,雖然老公馬上醒來要幫我按摩或拉筋,不過當時我實在痛到一個不行,也不敢讓老公碰,只好乖乖躺著休息讓症狀慢慢舒緩...今天早上起床小腿肚還是有痛痛的感覺,唔唔～ 孕婦可利用熱敷或是按摩的方法舒緩症狀。 鈣質補充:可吃鈣片或鋅寶納多(每天一粒)或多攝取含鈣質食物 女人在懷孕後，隨著胎盤、胎兒成長發育與血量的增加，使得對鈣的需求量會增加，所以從妊娠中期開始，就應該要注意補充鈣，富含鈣的食物有：牛奶、蝦子、肉類、骨頭湯、蛤蜊和素食的銀耳、豆漿、豆腐、核桃、海帶等都含有較雙富的鈣質，在孕期內多補充，即可以避免抽筋的發生。 腳抽筋時，因應方法 : 將抽筋的腿部伸直（勿讓膝蓋彎曲），將腳板往自己身體方向下壓，讓小腿筋有被拉直的感覺，此時肌腱的張力會增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放出放鬆肌肉的訊息，抽筋現象就會解除。
孕婦腿部抽筋的原因::
1.腹部的負荷量變大：由於子宮變大，壓迫到下腔靜脈，導致下肢的負擔增加，加上長期久坐、久站，容易造成局部血液循環不良，抽筋發生率自然增加。
2.夜晚的睡姿姿勢不當維持過久所致。
3.電解質不平衡：懷孕末期寶寶的骨骼正在發育，孕婦需要大量鈣質以供應胎兒成長所需，孕婦的鈣質或礦物質不足，產生體內電解質不平衡，引起抽筋。
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