雖然已經知道懷孕後期孕婦有可能會抽筋,只是沒想到還在懷孕中期的我,昨天晚上半夜小腿肚竟然狠狠的抽筋,把我痛醒也把老公吵醒,雖然老公馬上醒來要幫我按摩或拉筋,不過當時我實在痛到一個不行,也不敢讓老公碰,只好乖乖躺著休息讓症狀慢慢舒緩...今天早上起床小腿肚還是有痛痛的感覺,唔唔~

孕婦腿部抽筋的原因::

1.腹部的負荷量變大:由於子宮變大,壓迫到下腔靜脈,導致下肢的負擔增加,加上長期久坐、久站,容易造成局部血液循環不良,抽筋發生率自然增加。 

2.夜晚的睡姿姿勢不當維持過久所致。 

3.電解質不平衡:懷孕末期寶寶的骨骼正在發育,孕婦需要大量鈣質以供應胎兒成長所需,孕婦的鈣質或礦物質不足,產生體內電解質不平衡,引起抽筋。

孕婦可利用熱敷或是按摩的方法舒緩症狀。

鈣質補充:可吃鈣片或鋅寶納多(每天一粒)或多攝取含鈣質食物

女人在懷孕後,隨著胎盤、胎兒成長發育與血量的增加,使得對鈣的需求量會增加,所以從妊娠中期開始,就應該要注意補充鈣,富含鈣的食物有:牛奶、蝦子、肉類、骨頭湯、蛤蜊和素食的銀耳、豆漿、豆腐、核桃、海帶等都含有較雙富的鈣質,在孕期內多補充,即可以避免抽筋的發生。

腳抽筋時,因應方法 : 將抽筋的腿部伸直(勿讓膝蓋彎曲),將腳板往自己身體方向下壓,讓小腿筋有被拉直的感覺,此時肌腱的張力會增加,當張力達到某一強度時,神經會將衝動傳至大腦,大腦為了避免肌腱受傷會釋放出放鬆肌肉的訊息,抽筋現象就會解除。 

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